الطب الاخضر للاعشاب الطبية

أهلا ببك زائرانا الكريم.. في منتدا الطب الأخضر للأعشاب الطبية
نرجو أن تستفيد من المنتدا.. ونتشرف نحن بوجودك معنا .. ونرحب بك أن تكون عضوا في منتدانا

منتدا علاجى بالنبات والاعشاب الطبيعية

  

    جــدول مهم جــدا للمسموح والغير مسموح بة فى علاج (( التخسيس ))

    شاطر
    avatar
    حمدى العشاب
    المدير العام للموقع
    المدير العام للموقع

    الــدولة الــدولة : مــصـر
    المدينة المدينة : مرسـى مــطروح
    تاريخ التسجيل : 09/11/2009
    عدد المساهمات : 340

    جــدول مهم جــدا للمسموح والغير مسموح بة فى علاج (( التخسيس ))

    مُساهمة من طرف حمدى العشاب في السبت يناير 30, 2010 1:03 am

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    إن التغذية النباتية من أهم الأساليب الغذائية وأفضلها للاستمتاع بالرشاقة والحيوية والصحة، فالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه لا يساعد في التخلص من السمنة فحسب، بل يحمل الكثير من الفوائد للقلب والشرايين، إلى جانب دورها في الوقاية من الأمراض المزمنة، وأهمها السكري والسرطان
    نصائح يجب إتباعها لإنقاص الوزن
    1- يجب أن تتناول طعاما متوازنا وبمعدل 40% فقط مما تحتاج إليه.
    2- عمل تمارين رياضية يومية ومن أهمها المشي ما لا يقل عن نصف ساعة في اليوم والسباحة وركوب الدراجة إن أمكن .
    3- يجب على البدين أن يتعلم حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها يوميا وان يتناول اقل من نصف حاجته منها ويمكن للشخص مراجعة أخصائي أغذية لإرشاده في هذا الخصوص.
    4- تسجيل ما تأكله يوميا او تشربه مهما كان تافهاً لإجراء المقارنة ولحساب السعرات الحرارية.
    5- ينصح بشرب عصير الجزر يوميا نظرا لقلة المواد الغذائية فيه.
    6- ينصح بأكل اللفت نيئا او مطبوخا حيث يقلل الوزن ويدر البول مما يساعد على تخفيف الوزن.
    7- يعتبر الأرز والخبز الأبيض والمكرونة والتمر من المأكولات الغنية بالمواد الغذائية لذلك يفضل عدم أكلها نهائياً.
    8- المشروبات الغازية والمكسرات تضيف سعرات حرارية فيجب تجنبها.

    ممنوعات : السكريات 100% كربوهيدرات اي يقوم الأنسولين بتمثيلها كلها وتخزين الفائض على شكل شحوم .
    الفواكهه من 7-40% كربوهيدرات وهي من اشد المواد الغذائية سرعة في تمثيل الدهون عند تناول كميات كبيرة منها .
    العسل 80% كربوهيدرات .
    كل شيء طعمه حلو غالبا يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرا فيجب تجنبه .

    مسموح بدون تحديد الكمية :
    اللحوم والزيوت 0 % كربوهيدرات ويمكن تناول اي كمية منها .
    الكرات 0 % كربوهيدرات وهو الوحيد من الخضراوات الذي لايحتوي على كربوهيدرات ويمكن عمل عجة مع البيض كوجبة للحمية .
    مسموح بتحديد الكمية اليومية .
    الجبن الأبيض 2% كربوهيدرات يمكن تناول 150غرام يوميا .
    البيض بأي طريقة كل بيضة تحتوي على 1غرام كربوهيدرات .
    محذورات وضمن أن لايزيد الاستهلاك منه من 7- 15 غرام كربوهيدرات .
    نصف كأس حليب كامل الدسم 8 غرام .
    نصف كأس حليب منزوع الدسم 13 غرام كربوهيدرات .
    نصف كأس رز مسلوق 11 غرام كربوهيدرات .
    ربع رغيف عربي عادي أو بر 9 غرام كربوهيدرات .

    مع ملاحظة لمن لديه نسبة مرتفعة من الكولسترول اعتماد اللحم الأبيض فقط واستعمال زيت الزيتون مع سلطة من الخس والخيار والفلفل وتناول طبق خضار مسلوقة من الكوسا والفاصولياء فقط مع حبة طماطم صغيرة + قطعة توست حيث أن الطماطم والبصل يحتوي على نسبة مرتفعة نوعا ما فيجب الامتناع عن تناولها في الاسبوع الأول
    تحياتى لكم ... حمدى العشاب
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة نوفمبر 17, 2017 8:51 pm